소개 오늘은 우리의 전반적인 건강에 필수적인 영양소인 비타민 B 복합체에 대해 자세히 알아보겠습니다. 이 글에서는 비타민 B 복합체가 에너지 대사에 중요한 역할을 하며 어떻게 전반적인 건강에 기여하는지에 대해 알아보겠습니다. 비타민 B 복합체 소개 비타민 B 복합체는 8가지 독특한 비타민으로 구성되어 있으며 각각 고유한 기능과 혜택을 제공합니다. 이 비타민들은 수용성으로 물에 녹는 특성을 가지고 있어서 체내에 저장되지 않으며 일상적으로 식이원 또는 보충제를 통해 정기적으로 보충해야 합니다. 비타민 B 복합체의 여덟 종류는 B1(티아민), B2(리보플라빈), B3(니아신), B5(판토텐산), B6(피리독신), B7(비오틴), B9(엽산), 그리고 B12(코발라민) 입니다. 비타민 B 복합체의 에너지 대사에..

소개 비타민 D, 또는 비타민 D3 또는 콜레칼시페롤로도 알려진 비타민 D는 최적의 건강과 웰빙을 유지하는 데 중요한 영양소입니다. 예전에는 라켓병과 같은 골질환과 관련이 있었지만, 현재 비타민 D 결핍은 드물다고 여겨지는 경우가 많습니다. 그러나 실외 활동이 줄고 일광에 노출되는 시간이 제한되어 많은 사람들이 추가적인 비타민 D 보충이 필요합니다. 이 글에서는 비타민 D의 중요성, 원천 및 결핍의 영향에 대해 알아보겠습니다. 비타민 D 결핍의 보편성 비타민 D 결핍이 드물다는 믿음과 달리, 지난 10년 동안의 연구는 이러한 결핍이 예상보다 더 흔하다는 것을 보여주었습니다. 실내 활동의 감소와 일광에 노출되는 시간의 제한으로 인해 이 문제가 발생하고 있습니다. 심지어 일조가 많은 지역에 사는 사람들도 노..