하시모토병과 갑상선 기능 저하증 : 자가면역반응을 줄이는 6가지 방법

보다 나은 건강 추구하는 과정에서, 다양한 신체 조건의 이해와 관리는 매우 중요합니다. 이러한 건강 문제 중 하나인 하시모토 갑상선염은 자가면역질환이며, 이는 약 90%의 갑상선 기능 저하증 환자에게서 관찰됩니다. 이 글을 통해 하시모토 갑상선염과 갑상선 기능 저하증 간의 연결고리를 명확히 하고, 증상과 조기 발견에 대해 논의하며, 이 조건을 관리하기 위한 자연 치료법에 대한 포괄적인 가이드를 제공하겠습니다. 이 내용은 전문 의료 조언을 대체하기 위한 것이 아니라, 하시모토 갑상선염과 관련된 증상을 관리하고 건강을 개선하기 위한 광범위한 가이드로서 이해해주시기 바랍니다.

하시모토 갑상선염과 갑상선 기능 저하증이란

갑상선기능저하증은 갑상선 호르몬의 생산이 감소하여 갑상선 기능이 떨어지는 상태를 말합니다. 갑상선기능저하증의 주요 원인 중 하나는 해시모토 질환으로, 이는 면역 체계가 갑상선을 잘못 공격하는 자가면역 장애입니다. 이러한 공격은 갑상선 기능을 점차 손상시키고 종종 갑상선기능저하증으로 이어집니다.

초기 증상 파악하기

갑상선기능저하증과 하시모토 질환을 초기에 발견하는 것은 그들의 미묘한 초기 증상 때문에 어려울 수 있습니다. 피로, 이유 모를 체중 증가, 건조한 피부, 추위에 민감함 등이 흔한 증상입니다. 또한 감정 변화, 근육 약화, 탈모 등이 나타날 수 있습니다. 이러한 증상을 발견하면 즉시 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.

• 피로
• 이유 모를 체중 증가
• 얼굴 붓기
• 불면증
• 건망증
• 불안, 우울
• 고혈압
• 땀흘림, 과민, 체중감소
• 인후염
• 혀 확장
• 목 앞쪽이 부음
• 여드름
• 발진
• 두통
• 붓기
• 변비
• 창백함
• 손발톱 갈라짐
• 탈모
• 냉기 민감성
• 관절 통증
• 근육 경련
• 높은 콜레스테롤
• 불임
• 월경 증가 또는 지연

하시모토병 관리를 위한 6가지 자연 치료법

하시모토 갑상선염을 관리하는 데는 다양한 자연 치료법을 활용할 수 있습니다.

1. 영양가 있는 식단

하시모토 갑상선염 관리에는 좋은 영양이 중요한 역할을 합니다. 전체 식품, 청정 단백질, 과일, 그리고 채소가 풍부한 식단은 갑상선 건강에 유익한 균형 잡힌 영양소 세트를 제공할 수 있으며, 가공 식품을 최소화하는 것이 좋습니다.

• 셀렌 : 여러 연구에 따르면 셀렌을 섭취한 하시모토병 환자들이 갑상샘 항체 수치가 낮아졌다고 합니다. 200mcg가 초기 복용량입니다.
• 아연 : 아연이 부족한 경우 시상하부가 갑상샘 호르몬 수치를 측정하는 데 어려움이 생깁니다. 갑상샘 호르몬 수치가 낮을 때 갑상샘 호르몬을 생성하도록 신호를 보내는 능력에 장애가 생깁니다. 1일 30mg 이하로 아연을 섭취하는걸 권장합니다.
• 비타민 D : 하시모토병 환자는 정상적인 갑상샘 및 면역 체계 기능을 위해 비타민 D 수차기 60~80ng/ml인 것이 좋습니다. 초기 복용량은 2000~5000IU이며 3개월 후 수치를 다시 검사하고 용량을 조절하는 것이 좋습니다.

2. 염증 유발 식품을 최소화

일부 식품은 하시모토와 같은 자가면역 질환에서 중요한 요인인 염증을 유발할 수 있습니다. 정제된 탄수화물, 설탕, 그리고 특정 유형의 지방과 같은 염증 유발 식품을 줄이는 것이 증상 관리에 도움이 될 수 있습니다.

3. 장 건강 개선

건강한 장은 향상된 자가면역 반응과 자주 연결되어 있습니다. 프리바이오틱, 프로바이오틱, 그리고 고섬유 식품은 건강한 장 내 미생물 체계를 지원함으로써 하시모토 관리에 도움이 될 수 있습니다.

4. 감염 관리

감염은 자가면역 반응을 일으키거나 악화시킬 수 있습니다. 따라서 좋은 영양, 충분한 휴식, 그리고 규칙적인 운동을 통해 강력한 면역 시스템을 유지하고, 적극적으로 감염을 관리하는 것이 중요합니다.

5. 스트레스 관리

만성적인 스트레스는 하시모토와 같은 자가면역 질환에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 요가, 명상, 그리고 깊은 숨을 들이마시는 운동과 같은 전략을 사용하면 스트레스 수준을 관리하고 전반적인 웰니스를 향상시킬 수 있습니다.

6. 독소 피하기

일부 독소는 하시모토 증상을 악화시키는 면역 반응을 유발할 수 있습니다. 따라서 친환경적인 생활 방식을 채택하고 유해 화학물질에 대한 노출을 최소화하는 것이 이 조건을 관리하는데 기여할 수 있습니다.

 

 

하시모토 갑상선염과 갑상선 기능 저하증 간의 친밀한 관계를 이해하고, 초기 징후를 인식하고, 이러한 자연 치료 요법을 채택함으로써, 개인들은 건강 상태를 더 잘 관리하는 길로 나아가며, 삶의 질을 개선할 수 있습니다.